ויטמין D3
ויטמין D3 (כולקלציפרול) הוא ויטמין מסיס בשומן, הממלא תפקיד חשוב בתפקוד התקין של גוף האדם.
הוא חיוני ל־ספיגה תקינה של סידן וזרחן, דבר בעל חשיבות מרכזית לשמירה על בריאות העצמות והשיניים וכן לתהליך תקין של מינרליזציה של העצם.
ויטמין D3 תורם לתפקוד התקין של מערכת החיסון וכן משתתף בתהליך חלוקת התאים, דבר המדגיש את חשיבותו במגוון תהליכים פיזיולוגיים.
סוגי ויטמין D
ויטמין D כולל:
ויטמין D2 (ארגוקלציפרול)
ויטמין D3 (כולקלציפרול)
ויטמין D3 נוצר בעור תחת השפעת קרינת UVB ונמצא באופן טבעי במזונות ממקור מן החי כגון דגים שמנים, ביצים וכבד.
ויטמין D2 מצוי בעיקר במזונות ממקור צמחי, בשמרים ובפטריות.
תפקודים בגוף – ויטמין D3
ויטמין D3 ממלא תפקיד חשוב במגוון רחב של תהליכים פיזיולוגיים בגוף האדם.
הוא בעל חשיבות מיוחדת ל־מטבוליזם של סידן וזרחן, מאחר שהוא משפיע על ספיגתם וניצולם בגוף. תהליך זה חיוני לשמירה על עצמות ושיניים בריאות ולתפקוד תקין של השרירים.
ויטמין D3 תורם לתפקוד התקין של מערכת החיסון וכן משתתף בתהליך חלוקת התאים, ובכך מסייע לשמירה על איזון פיזיולוגי כללי.
תפקודי ויטמין D3
ויטמין D3:
– תורם לספיגה ולניצול תקינים של סידן וזרחן,
– תורם לשמירה על רמות סידן תקינות בדם,
– תורם לשמירה על מצב תקין של העצמות,
– תורם לשמירה על מצב תקין של השיניים,
– תורם לתפקוד תקין של השרירים,
– תורם לתפקוד תקין של מערכת החיסון,
– משתתף בתהליך חלוקת התאים.
השלכות של מחסור בויטמין D3
צריכה בלתי מספקת של ויטמין D3 עלולה להוביל להשלכות ארוכות טווח הקשורות להפרעות במטבוליזם של סידן וזרחן, הן בילדים והן במבוגרים.
ויטמין D3 ממלא תפקיד מרכזי במינרליזציה תקינה של העצמות ובתפקוד השרירים. מחסור בו עשוי לתרום לירידה בצפיפות המינרלים בעצם ולהיחלשות מבנה השלד.
השלכות אפשריות של מחסור
– פגיעה במינרליזציה של העצם,
– ירידה בצפיפות המינרלים בעצם,
– היחלשות מבנה השלד,
– פגיעה בתפקוד השרירים,
– רגישות מוגברת של מערכת השלד לפגיעות,
– ירידה בתפקוד מערכת החיסון,
– הפרעות בתהליכים מטבוליים הקשורים לאיזון סידן וזרחן.
תסמינים של מחסור בויטמין D3
מחסור בויטמין D3 עשוי להתבטא במגוון תסמינים לא ספציפיים, שעוצמתם יכולה להשתנות בהתאם לדרגת המחסור, לגיל ולאורח החיים.
תסמינים אלו קשורים בעיקר לפגיעה בספיגת סידן וזרחן ולהפחתה בתפקוד השרירים ומערכת החיסון.
תסמינים אפשריים
– תחושת עייפות כללית וחולשה,
– ירידה ביכולת הגופנית,
– אי־נוחות בשרירים ובעצמות,
– ירידה בכוח השרירים,
– החמרה באי־נוחות של מערכת השריר־שלד,
– ירידה בעמידות מערכת החיסון.
כיצד ניתן להשלים ויטמין D3
ניתן לתמוך ברמות ויטמין D3 בגוף באמצעות שילוב של מספר גורמים.
חשיפה מתונה לשמש מאפשרת סינתזה אנדוגנית של הוויטמין. בנוסף, תזונה מאוזנת הכוללת מקורות טבעיים של ויטמין D3 היא בעלת חשיבות.
במקרים בהם הצריכה התזונתית והחשיפה לשמש אינן מספקות, ניתן להשתמש בהשלמה תזונתית כאמצעי תמיכה.
מידע חשוב
שמירה על רמה מתאימה של ויטמין D3 חשובה לתפקוד תקין של הגוף בכל שלבי החיים.
הצרכים עשויים להשתנות בהתאם לגיל, לאורח החיים, להרגלי התזונה ולמידת החשיפה לשמש.
במקרה של חוסר ודאות, מומלץ להיוועץ באיש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות.
למי ניתן לשקול השלמה של ויטמין D3
השלמה של ויטמין D3 נשקלת לעיתים במצבים בהם הסינתזה הטבעית בעור או הצריכה התזונתית מוגבלות.
ניתן לשקול זאת עבור:
– אנשים עם חשיפה מוגבלת לשמש,
– אנשים השוהים מרבית זמנם במקומות סגורים,
– אנשים בתקופות הסתיו והחורף,
– אנשים שתזונתם דלה בוויטמין D,
– אנשים מבוגרים שאצלם הסינתזה העורית עשויה להיות מופחתת,
– אנשים שאורח חייהם מגביל חשיפה סדירה לשמש,
– אנשים המעוניינים להשלים את תזונתם בוויטמין D באופן מודע.
המידע המפורסם מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי אישי. מומלץ להתייעץ עם רופא או מטפל לפני התחלת תיסוף.
Prime Next Generation אינה נושאת באחריות למהימנות, ליעילות או לשימוש הנכון במידע המופיע באתר, וכן לא לבעיות בריאותיות אפשריות הנובעות מהטיפולים הנדונים.