VITAMINAS D3
VITAMINAS D3 (cholekalciferolis) yra riebaluose tirpus vitaminas, kuris atlieka svarbų vaidmenį tinkamam žmogaus organizmo funkcionavimui.
Jis yra būtinas normaliam kalcio ir fosforo pasisavinimui, o tai yra ypač svarbu kaulų ir dantų sveikatai palaikyti bei tinkamai kaulinio audinio mineralizacijai.
VITAMINAS D3 prisideda prie normalios imuninės sistemos veiklos ir dalyvauja ląstelių dalijimosi procese, pabrėždamas savo reikšmę daugelyje fiziologinių procesų.
Vitamino D formos
Vitaminas D apima:
vitaminą D2 (ergokalciferolį)
vitaminą D3 (cholekalciferolį)
Vitaminas D3 sintetinamas odoje veikiant UVB spinduliuotei ir natūraliai randamas gyvūninės kilmės maisto produktuose, tokiuose kaip riebios žuvys, kiaušiniai ir kepenys.
Vitaminas D2 daugiausia randamas augalinės kilmės produktuose, mielėse ir grybuose.
FUNKCIJOS ORGANIZME – VITAMINAS D3
VITAMINAS D3
Vitaminas D3 atlieka svarbų vaidmenį daugelyje žmogaus organizme vykstančių fiziologinių procesų.
Jis ypač svarbus kalcio ir fosforo apykaitai, nes daro įtaką šių mineralų pasisavinimui ir panaudojimui. Šis procesas yra būtinas kaulų, dantų sveikatai ir normaliai raumenų funkcijai palaikyti.
Vitaminas D3 prisideda prie normalios imuninės sistemos veiklos ir dalyvauja ląstelių dalijimosi procese, palaikydamas bendrą organizmo fiziologinę pusiausvyrą.
Vitamino D3 funkcijos
Vitaminas D3:
- prisideda prie normalaus kalcio ir fosforo pasisavinimo ir panaudojimo,
- padeda palaikyti normalų kalcio kiekį kraujyje,
- prisideda prie normalios kaulų būklės palaikymo,
- prisideda prie normalios dantų būklės palaikymo,
- prisideda prie normalios raumenų funkcijos,
- prisideda prie normalios imuninės sistemos veiklos,
- dalyvauja ląstelių dalijimosi procese.
VITAMINO D3 TRŪKUMO PASEKMĖS
VITAMINAS D3
Nepakankamas vitamino D3 kiekis gali sukelti ilgalaikes pasekmes, susijusias su kalcio ir fosforo apykaitos sutrikimais tiek vaikams, tiek suaugusiesiems.
Vitaminas D3 atlieka svarbų vaidmenį tinkamai kaulų mineralizacijai ir raumenų funkcijai. Nepakankamas jo kiekis gali prisidėti prie kaulų mineralinio tankio sumažėjimo ir skeleto struktūros silpnėjimo.
Galimos trūkumo pasekmės
- kaulų mineralizacijos sutrikimai,
- sumažėjęs kaulų mineralinis tankis,
- susilpnėjusi kaulų struktūra,
- sutrikusi raumenų funkcija,
- padidėjęs skeleto sistemos pažeidžiamumas,
- susilpnėjusi imuninės sistemos veikla,
- medžiagų apykaitos procesų, susijusių su kalcio ir fosforo pusiausvyra, sutrikimai.
VITAMINO D3 TRŪKUMO SIMPTOMAI
VITAMINAS D3
Vitamino D3 trūkumas gali pasireikšti įvairiais nespecifiniais simptomais, kurių intensyvumas gali skirtis priklausomai nuo trūkumo laipsnio, amžiaus ir gyvenimo būdo.
Šie simptomai daugiausia susiję su sutrikusiu kalcio ir fosforo pasisavinimu bei susilpnėjusia raumenų ir imuninės sistemos funkcija.
Galimi simptomai
- bendras nuovargis ir silpnumas,
- sumažėjęs fizinis pajėgumas,
- raumenų ir kaulų diskomfortas,
- sumažėjusi raumenų jėga,
- padidėjęs raumenų ir skeleto sistemos diskomfortas,
- sumažėjęs imuninės sistemos atsparumas.
KAIP PAPILDYTI VITAMINO D3 KIEKĮ
VITAMINAS D3
Vitamino D3 kiekį galima palaikyti derinant kelis veiksnius.
Vidutinis buvimas saulėje leidžia vykti endogeninei vitamino D3 sintezei. Taip pat svarbi subalansuota mityba, apimanti natūralius vitamino D3 šaltinius.
Kai mitybos ir saulės poveikio nepakanka, papildomas vitamino D3 vartojimas gali būti taikomas kaip mitybos palaikymo dalis.
SVARBI INFORMACIJA
Tinkamo vitamino D3 kiekio palaikymas yra svarbus normaliam organizmo funkcionavimui visais gyvenimo etapais.
Vitamino D3 poreikis gali skirtis priklausomai nuo amžiaus, gyvenimo būdo, mitybos įpročių ir saulės spindulių poveikio.
Esant neaiškumams, rekomenduojama pasitarti su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu.
KAM GALI BŪTI SVARSTOMAS PAPILDOMAS VITAMINO D3 VARTOJIMAS
Papildomas vitamino D3 vartojimas dažnai svarstomas tais atvejais, kai endogeninė sintezė arba mitybinis suvartojimas gali būti nepakankami.
Jis gali būti svarstomas:
- asmenims, turintiems ribotą saulės spindulių poveikį,
- asmenims, didžiąją laiko dalį praleidžiantiems uždarose patalpose,
- asmenims rudens ir žiemos laikotarpiu,
- asmenims, kurių mityba skurdi vitamino D,
- vyresnio amžiaus asmenims, kuriems odos sintezė gali būti mažiau efektyvi,
- asmenims, kurių gyvenimo būdas riboja reguliarų buvimą saulėje,
- asmenims, norintiems sąmoningai papildyti savo mitybą vitaminu D.
Pateikiama informacija yra skirta tik informaciniams tikslams ir neturėtų pakeisti individualių medicininių konsultacijų. Prieš pradedant vartoti papildus rekomenduojama pasitarti su gydytoju arba terapeutu.
Prime Next Generation neprisiima atsakomybės už svetainėje pateiktos informacijos tikslumą, veiksmingumą ar tinkamą naudojimą, taip pat už galimas sveikatos problemas, kylančias dėl aptartų terapijų.