VITAMINAS E,
VITAMINAS E, dar vadinamas tokoferoliu, yra natūraliai organizme ir maiste randamas riebaluose tirpus vitaminas, atliekantis svarbų vaidmenį organizmo ląstelių apsaugoje.
VITAMINAS E prisideda prie ląstelių apsaugos nuo oksidacinio streso, kuris yra natūrali medžiagų apykaitos procesų pasekmė bei aplinkos veiksnių, tokių kaip ultravioletinė spinduliuotė, aplinkos tarša ar intensyvus fizinis aktyvumas, poveikio rezultatas.
VITAMINAS E natūraliai aptinkamas augaliniuose aliejuose, riešutuose, sėklose ir žalialapėse daržovėse. Dėl savo antioksidacinių savybių VITAMINAS E plačiai naudojamas tiek mityboje, tiek kosmetologijoje.
VITAMINAS E ir jo dariniai dažnai naudojami odos priežiūros produktuose. Tai susiję su jų vaidmeniu saugant lipidus nuo oksidacijos, kuri yra svarbi normalioms odos barjero savybėms palaikyti.
FUNKCIJOS ORGANIZME – VITAMINAS E
VITAMINAS E
VITAMINAS E atlieka svarbų vaidmenį organizmo apsauginiuose mechanizmuose, ypač procesuose, susijusiuose su ląstelių struktūrų apsauga nuo oksidacinės pažaidos.
VITAMINAS E atlieka šias funkcijas:
- prisideda prie ląstelių apsaugos nuo oksidacinio streso,
- dalyvauja lipidų apsaugoje nuo oksidacijos,
- padeda palaikyti normalią ląstelių membranų struktūrą,
- yra natūralių organizmo antioksidacinių procesų dalis.
Oksidacinis stresas yra natūralus reiškinys, lydintis fiziologinius procesus, o pakankamas VITAMINO E kiekis subalansuotoje mityboje prisideda prie oksidacinės pusiausvyros palaikymo.
TRŪKUMO PASEKMĖS – VITAMINAS E
VITAMINAS E
VITAMINO E trūkumas pasitaiko retai, tačiau ilgalaikis nepakankamas jo kiekis gali sumažinti organizmo gebėjimą neutralizuoti oksidacinį stresą.
Sumažėjęs VITAMINO E kiekis gali lemti:
- silpnesnę ląstelių apsaugą nuo oksidacinio streso,
- didesnį ląstelių lipidų jautrumą oksidacijai,
- pablogėjusią odos ir plaukų būklę,
- sumažėjusį raumenų darbingumą.
Nepakankamo vartojimo rizika gali padidėti laikantis mažai riebalų turinčių dietų arba ribojant augalinių aliejų, riešutų ir sėklų vartojimą.
TRŪKUMO SIMPTOMAI – VITAMINAS E
VITAMINAS E
VITAMINO E trūkumo simptomai gali vystytis palaipsniui ir dažnai yra nespecifiniai.
Galimi simptomai:
- bendras nuovargio jausmas,
- sumažėjusi fizinio krūvio tolerancija,
- raumenų silpnumas,
- pablogėjusi odos būklė,
- sumažėjęs atsparumas aplinkos veiksniams.
KAIP PAPILDYTI VITAMINO E KIEKĮ
VITAMINAS E
Pagrindinis VITAMINO E šaltinis yra įvairi ir subalansuota mityba, kurioje yra augalinės kilmės riebalų.
Ypatingas dėmesys VITAMINO E kiekiui skiriamas tokiose situacijose kaip:
- mažai riebalų turinčios dietos,
- ribotas augalinių aliejų, riešutų ir sėklų vartojimas,
- padidėjusi oksidacinio streso rizika, susijusi su gyvenimo būdu ar aplinkos veiksniais.
Kadangi VITAMINAS E yra riebaluose tirpus vitaminas, jį rekomenduojama vartoti kartu su maistu, kuriame yra riebalų.
KAM GALI BŪTI SVARSTOMA VITAMINO E PAPILDOMA VARTOJIMO GALIMYBĖ
Papildomas VITAMINO E vartojimas gali būti svarstomas kaip mitybos papildymas, kai jo suvartojimas su maistu yra nepakankamas.
Tai gali būti aktualu:
- asmenims, besilaikantiems mažai riebalų turinčių dietų,
- asmenims, ribojantiems augalinių aliejų, riešutų ir sėklų vartojimą,
- asmenims, patiriantiems didesnį oksidacinį stresą dėl gyvenimo būdo ar aplinkos sąlygų,
- asmenims, siekiantiems palaikyti ląstelių apsaugą nuo oksidacinio streso,
- asmenims, norintiems sąmoningai papildyti mitybą antioksidacinėmis medžiagomis.
Pateikiama informacija yra skirta tik informaciniams tikslams ir neturėtų pakeisti individualių medicininių konsultacijų. Prieš pradedant vartoti papildus rekomenduojama pasitarti su gydytoju arba terapeutu.
Prime Next Generation neprisiima atsakomybės už svetainėje pateiktos informacijos tikslumą, veiksmingumą ar tinkamą naudojimą, taip pat už galimas sveikatos problemas, kylančias dėl aptartų terapijų.