VITAMÍN D3
VITAMÍN D3 (cholekalciferol) je vitamín rozpustný v tukoch, ktorý zohráva dôležitú úlohu pri správnom fungovaní ľudského organizmu.
Je nevyhnutný pre normálne vstrebávanie vápnika a fosforu, čo má zásadný význam pre udržiavanie zdravých kostí a zubov, ako aj pre správnu mineralizáciu kostného tkaniva.
VITAMÍN D3 prispieva k normálnej funkcii imunitného systému a zúčastňuje sa na procese delenia buniek, čím zdôrazňuje svoj význam v mnohých fyziologických procesoch.
Druhy vitamínu D
Vitamín D zahŕňa:
vitamín D2 (ergokalciferol)
vitamín D3 (cholekalciferol)
Vitamín D3 sa syntetizuje v koži pôsobením UVB žiarenia a prirodzene sa nachádza v potravinách živočíšneho pôvodu, ako sú tučné ryby, vajcia a pečeň.
Vitamín D2 sa nachádza najmä v potravinách rastlinného pôvodu, kvasniciach a hubách.
FUNKCIE V ORGANIZME – VITAMÍN D3
VITAMÍN D3
Vitamín D3 zohráva významnú úlohu v mnohých fyziologických procesoch ľudského organizmu.
Je obzvlášť dôležitý pre metabolizmus vápnika a fosforu, pretože ovplyvňuje vstrebávanie a využitie týchto minerálnych látok. Tento proces je kľúčový pre udržiavanie zdravých kostí, zubov a normálnej funkcie svalov.
Vitamín D3 prispieva k normálnej funkcii imunitného systému a zúčastňuje sa na procese delenia buniek, čím podporuje celkovú fyziologickú rovnováhu organizmu.
Funkcie vitamínu D3
Vitamín D3:
- prispieva k normálnemu vstrebávaniu a využívaniu vápnika a fosforu,
- prispieva k udržiavaniu normálnej hladiny vápnika v krvi,
- prispieva k udržiavaniu normálneho stavu kostí,
- prispieva k udržiavaniu normálneho stavu zubov,
- prispieva k normálnej funkcii svalov,
- prispieva k normálnej funkcii imunitného systému,
- zúčastňuje sa na procese delenia buniek.
DÔSLEDKY NEDOSTATKU VITAMÍNU D3
VITAMÍN D3
Nedostatočný príjem vitamínu D3 môže viesť k dlhodobým dôsledkom súvisiacim s poruchami metabolizmu vápnika a fosforu u detí aj dospelých.
Vitamín D3 zohráva kľúčovú úlohu pri správnej mineralizácii kostí a funkcii svalov. Jeho nedostatočný príjem môže prispievať k zníženiu minerálnej hustoty kostí a k oslabeniu kostrovej štruktúry.
Možné dôsledky nedostatku
- poruchy mineralizácie kostí,
- zníženie minerálnej hustoty kostí,
- oslabenie kostnej štruktúry,
- poruchy funkcie svalov,
- zvýšená náchylnosť kostrového systému na poranenia,
- oslabená funkcia imunitného systému,
- poruchy metabolických procesov súvisiacich s rovnováhou vápnika a fosforu.
PRÍZNAKY NEDOSTATKU VITAMÍNU D3
VITAMÍN D3
Nedostatok vitamínu D3 sa môže prejavovať rôznymi nešpecifickými príznakmi, ktorých intenzita sa môže líšiť v závislosti od stupňa nedostatku, veku a životného štýlu.
Tieto prejavy súvisia najmä s poruchami vstrebávania vápnika a fosforu a so zníženou funkciou svalového a imunitného systému.
Príznaky môžu zahŕňať
- celkovú únavu a slabosť,
- zníženú fyzickú výkonnosť,
- nepríjemné pocity v svaloch a kostiach,
- zníženie svalovej sily,
- zvýšené ťažkosti pohybového aparátu,
- zníženú odolnosť imunitného systému.
AKO DOPĹŇAŤ VITAMÍN D3
VITAMÍN D3
Príjem vitamínu D3 možno podporiť kombináciou viacerých faktorov.
Mierna expozícia slnečnému žiareniu umožňuje endogénnu syntézu vitamínu D3. Dôležitá je aj vyvážená strava obsahujúca prirodzené zdroje tohto vitamínu.
V prípadoch, keď je príjem zo stravy a slnečného žiarenia nedostatočný, môže byť dopĺňanie vitamínu D3 využívané ako súčasť podpory výživy.
DÔLEŽITÉ INFORMÁCIE
Udržiavanie primeranej hladiny vitamínu D3 je dôležité pre správne fungovanie organizmu vo všetkých životných obdobiach.
Potreba vitamínu D3 sa môže líšiť v závislosti od veku, životného štýlu, stravovacích návykov a miery expozície slnečnému žiareniu.
V prípade nejasností sa odporúča konzultácia s kvalifikovaným zdravotníckym odborníkom.
PRE KOHO MOŽNO ZVÁŽIŤ DOPĹŇANIE VITAMÍNU D3
Dopĺňanie vitamínu D3 sa bežne využíva v situáciách, keď je obmedzená kožná syntéza alebo nízky príjem z potravy.
Možno ho zvážiť najmä u:
- osôb s obmedzenou expozíciou slnečnému žiareniu,
- osôb tráviacich väčšinu času v uzavretých priestoroch,
- osôb v období jesene a zimy,
- osôb so stravou chudobnou na vitamín D,
- starších osôb, u ktorých môže byť kožná syntéza znížená,
- osôb, ktorých životný štýl obmedzuje pravidelnú expozíciu slnku,
- osôb, ktoré chcú vedome doplniť svoj jedálniček o vitamín D.
Publikované informácie majú výlučne informačný charakter a nemali by nahrádzať individuálne lekárske konzultácie. Pred začatím suplementácie sa odporúča konzultácia s lekárom alebo terapeutom.
Spoločnosť Prime Next Generation nenesie zodpovednosť za dôveryhodnosť, účinnosť ani správne používanie informácií uvedených na webovej stránke, ani za prípadné zdravotné problémy vyplývajúce z prejednávaných terapií.