VITAMÍN E
VITAMÍN E, známy aj ako tokoferol, je prirodzene sa vyskytujúci vitamín rozpustný v tukoch, ktorý zohráva dôležitú úlohu pri ochrane buniek organizmu.
VITAMÍN E prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom, ktorý je prirodzeným dôsledkom metabolických procesov, ako aj pôsobenia environmentálnych faktorov, ako sú ultrafialové žiarenie, znečistenie životného prostredia alebo intenzívna fyzická aktivita.
VITAMÍN E sa prirodzene vyskytuje okrem iného v rastlinných olejoch, orechoch, semenách a zelenej listovej zelenine. Vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam je VITAMÍN E široko využívaný v oblasti výživy aj v kozmetológii.
VITAMÍN E a jeho deriváty sú častými zložkami prípravkov na starostlivosť o pokožku. Súvisí to s ich úlohou pri ochrane lipidov pred oxidáciou, čo je dôležité pre zachovanie normálnych vlastností kožnej bariéry.
FUNKCIE V ORGANIZME – VITAMÍN E
VITAMÍN E
VITAMÍN E zohráva dôležitú úlohu v ochranných mechanizmoch organizmu, najmä v procesoch súvisiacich s ochranou bunkových štruktúr pred oxidačným poškodením.
VITAMÍN E plní tieto funkcie:
- prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom,
- podieľa sa na ochrane lipidov pred oxidáciou,
- podporuje udržiavanie normálnej štruktúry bunkových membrán,
- je súčasťou prirodzených antioxidačných procesov organizmu.
Oxidačný stres je prirodzeným javom sprevádzajúcim fyziologické fungovanie organizmu a primeraný príjem VITAMÍNU E ako súčasť vyváženej stravy prispieva k udržiavaniu oxidačnej rovnováhy.
DÔSLEDKY NEDOSTATKU – VITAMÍN E
VITAMÍN E
Nedostatok VITAMÍNU E je zriedkavý, avšak dlhodobý nedostatočný príjem môže znížiť schopnosť organizmu neutralizovať oxidačný stres.
Znížený príjem VITAMÍNU E môže viesť k nasledujúcim dôsledkom:
- znížená ochrana buniek pred oxidačným stresom,
- zvýšená náchylnosť bunkových lipidov na oxidáciu,
- zhoršenie stavu pokožky a vlasov,
- znížená svalová výkonnosť.
Riziko nedostatočného príjmu sa môže zvýšiť pri diétach s nízkym obsahom tukov alebo pri obmedzenej konzumácii rastlinných olejov, orechov a semien.
PRÍZNAKY NEDOSTATKU – VITAMÍN E
VITAMÍN E
Príznaky nedostatku VITAMÍNU E sa môžu vyvíjať postupne a často sú nešpecifické.
Možné prejavy zahŕňajú:
- celkový pocit únavy,
- zníženú toleranciu fyzickej záťaže,
- svalovú slabosť,
- zhoršenie stavu pokožky,
- zníženú odolnosť voči vplyvom prostredia.
AKO DOPĹŇAŤ VITAMÍN E
VITAMÍN E
Hlavným zdrojom VITAMÍNU E je pestrá a vyvážená strava, ktorá zahŕňa rastlinné tuky.
Zvýšenú pozornosť príjmu VITAMÍNU E je vhodné venovať v nasledujúcich situáciách:
- diéty s nízkym obsahom tukov,
- obmedzená konzumácia rastlinných olejov, orechov a semien,
- zvýšené vystavenie oxidačnému stresu súvisiace so životným štýlom alebo environmentálnymi faktormi.
Ako vitamín rozpustný v tukoch by mal byť VITAMÍN E konzumovaný spolu s jedlami obsahujúcimi tuky, aby sa podporila jeho vstrebateľnosť.
PRE KOHO MOŽNO ZVAŽOVAŤ DOPLNENIE VITAMÍNU E
Doplnenie VITAMÍNU E možno zvažovať ako doplnok stravy v prípade nedostatočného príjmu z potravy.
Môže sa to týkať najmä:
- osôb dodržiavajúcich diéty s nízkym obsahom tukov,
- osôb s obmedzenou konzumáciou rastlinných olejov, orechov a semien,
- osôb vystavených zvýšenému oxidačnému stresu v súvislost,
- so životným štýlom alebo podmienkami prostredia,
- osôb, ktoré chcú podporovať ochranu buniek pred oxidačným stresom,
- osôb, ktoré chcú vedome doplniť svoju stravu o antioxidačné živiny.
Publikované informácie majú výlučne informačný charakter a nemali by nahrádzať individuálne lekárske konzultácie. Pred začatím suplementácie sa odporúča konzultácia s lekárom alebo terapeutom.
Spoločnosť Prime Next Generation nenesie zodpovednosť za dôveryhodnosť, účinnosť ani správne používanie informácií uvedených na webovej stránke, ani za prípadné zdravotné problémy vyplývajúce z prejednávaných terapií.