WITAMINA B6

WITAMINA B6, znana również jako pirydoksyna, jest witaminą rozpuszczalną w wodzie, należącą do grupy witamin B. Jest składnikiem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu i bierze udział w wielu procesach metabolicznych.

WITAMINA B6 pełni funkcję koenzymu, uczestnicząc w licznych reakcjach enzymatycznych zachodzących w komórkach organizmu.

FUNKCJE W ORGANIŹMIE

WITAMINA B6 odgrywa istotną rolę w prawidłowym przebiegu wielu procesów fizjologicznych.

Zgodnie z zatwierdzonymi oświadczeniami zdrowotnymi:

  • przyczynia się do prawidłowego metabolizmu energetycznego,
  • przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego,
  • pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego,
  • przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia,
  • uczestniczy w prawidłowej produkcji czerwonych krwinek,
  • bierze udział w metabolizmie białka i glikogenu,
  • przyczynia się do regulacji aktywności hormonalnej,
  • odgrywa rolę w procesie podziału komórek,
  • przyczynia się do prawidłowego metabolizmu homocysteiny.

Ponadto witamina B6 uczestniczy w procesach metabolicznych istotnych dla zachowania prawidłowej kondycji skóry i włosów oraz bierze udział w przemianach związanych z produkcją melaniny.

SKUTKI NIEDOBORU

WITAMINA B6

Niedostateczna podaż witaminy B6 w diecie może prowadzić do zaburzeń prawidłowego funkcjonowania organizmu. Skutki niedoboru mogą rozwijać się stopniowo i mieć charakter ogólny.

Możliwe skutki niedoboru witaminy B6 obejmują:

  • zaburzenia prawidłowego przebiegu procesów metabolicznych,
  • pogorszenie funkcjonowania układu nerwowego,
  • obniżenie zdolności organizmu do prawidłowej produkcji czerwonych krwinek,
  • osłabienie funkcji układu odpornościowego,
  • zwiększone uczucie zmęczenia i obniżoną wydolność organizmu,
  • pogorszenie kondycji skóry i błon śluzowych,
  • zaburzenia równowagi metabolicznej aminokwasów.

OBJAWY NIEDOBORU

WITAMINA B6

Objawy niedoboru witaminy B6 mogą być zróżnicowane i niespecyficzne oraz dotyczyć różnych układów organizmu.

Objawy ze strony układu nerwowego i ogólnego samopoczucia:

  • uczucie zmęczenia i znużenia,
  • obniżona koncentracja i zdolność skupienia uwagi,
  • wahania nastroju,
  • zaburzenia snu,
  • zaburzenia czucia, takie jak mrowienie lub drętwienie.

Objawy skórne i ogólnoustrojowe:

  • suchość i łuszczenie się skóry,
  • zmiany w obrębie jamy ustnej,
  • osłabiona odporność organizmu,
  • ogólne osłabienie i obniżona tolerancja wysiłku.

JAK UZUPEŁNIĆ?

WITAMINA B6

Podstawowym sposobem uzupełniania witaminy B6 jest zbilansowana dieta oparta na produktach naturalnie ją zawierających.

W określonych sytuacjach, takich jak:

  • zwiększone zapotrzebowanie organizmu,
  • ograniczenia dietetyczne,
  • stwierdzony niedobór,

można rozważyć suplementację, najlepiej po konsultacji ze specjalistą.

Warto pamiętać, że:

  • witamina B6 jest wrażliwa na obróbkę termiczną,
  • dzienne zapotrzebowanie osób dorosłych wynosi średnio 1,3–1,7 mg,
  • witamina B6 często występuje w połączeniu z magnezem, ponieważ bierze udział w jego metabolizmie.

Publikowane informacje mają charakter wyłącznie informacyjny i nie powinny zastępować indywidualnych konsultacji lekarskich. Zaleca się kosultacje z lekarzem lub terapeutą przed rozpoczęciem suplementacji.

Prime Next Generation nie bierze odpowiedzialności za wiarygodność, skuteczność lub prawidłowe stosowanie informacji umieszczonych na stronie, ani za ewentualne problemy zdrowotne wynikające z omówionych terapii.