VITAMIN D3

VITAMIN D3 (kolekalciferol) är ett fettlösligt vitamin som spelar en viktig roll för kroppens normala funktion.

Det är nödvändigt för normal absorption av kalcium och fosfor, vilket är avgörande för att bibehålla friska ben och tänder samt för korrekt benmineralisering.

VITAMIN D3 bidrar till immunsystemets normala funktion och deltar i processen för celldelning, vilket understryker dess betydelse i många fysiologiska processer.

Former av vitamin D

Vitamin D omfattar:

vitamin D2 (ergokalciferol)

vitamin D3 (kolekalciferol)

Vitamin D3 syntetiseras i huden under påverkan av UVB-strålning och förekommer naturligt i livsmedel av animaliskt ursprung såsom fet fisk, ägg och lever.

Vitamin D2 förekommer huvudsakligen i växtbaserade livsmedel, jäst och svampar.

FUNKTIONER I KROPPEN – VITAMIN D3

VITAMIN D3

Vitamin D3 spelar en viktig roll i många fysiologiska processer i människokroppen.

Det är särskilt viktigt för kalcium-fosforomsättningen, eftersom det påverkar absorption och utnyttjande av kalcium och fosfor. Denna process är avgörande för att bibehålla friska ben och tänder samt normal muskelfunktion.

Vitamin D3 bidrar till immunsystemets normala funktion och deltar i processen för celldelning, vilket bidrar till kroppens övergripande fysiologiska balans.

Funktioner hos vitamin D3

Vitamin D3:

  • bidrar till normal absorption och utnyttjande av kalcium och fosfor,
  • bidrar till att bibehålla normala kalciumnivåer i blodet,
  • bidrar till att bibehålla normal benstomme,
  • bidrar till att bibehålla normala tänder,
  • bidrar till normal muskelfunktion,
  • bidrar till immunsystemets normala funktion,
  • har en roll i processen för celldelning.

KONSEKVENSER AV VITAMIN D3-BRIST

VITAMIN D3

Otillräckligt intag av vitamin D3 kan leda till långsiktiga konsekvenser relaterade till störningar i kalcium-fosforomsättningen hos både barn och vuxna.

Vitamin D3 spelar en central roll i korrekt benmineralisering och muskelfunktion. Ett otillräckligt intag kan bidra till minskad benmineraltäthet och försvagning av skelettstrukturen.

Möjliga konsekvenser av brist

  • nedsatt benmineralisering,
  • minskad benmineraltäthet,
  • försvagad skelettstruktur,
  • nedsatt muskelfunktion,
  • ökad sårbarhet i skelettsystemet,
  • försämrad funktion hos immunsystemet,
  • störningar i metaboliska processer relaterade till kalcium-fosforbalansen.

SYMTOM VID VITAMIN D3-BRIST

VITAMIN D3

Brist på vitamin D3 kan yttra sig genom olika ospecifika symtom, vars intensitet kan variera beroende på graden av brist, ålder och livsstil.

Dessa symtom är främst kopplade till nedsatt absorption av kalcium och fosfor samt minskad muskel- och immunfunktion.

Symtom kan inkludera

  • allmän trötthet och svaghet,
  • minskad fysisk prestationsförmåga,
  • obehag i muskler och ben,
  • minskad muskelstyrka,
  • ökat muskel- och skelettrelaterat obehag,
  • minskad immunresiliens.

HUR KAN MAN TILLFÖRA VITAMIN D3

VITAMIN D3

Tillförsel av vitamin D3 kan stödjas genom en kombination av flera faktorer.

Måttlig exponering för solljus möjliggör endogen syntes. En balanserad kost som innehåller naturliga källor till vitamin D3 är också viktig.

När intaget via kost och solexponering är otillräckligt kan komplettering användas som ett sätt att stödja näringsintaget.

VIKTIG INFORMATION

Att upprätthålla en lämplig nivå av vitamin D3 är viktigt för kroppens normala funktion i alla livets skeden.

Behovet av vitamin D3 kan variera beroende på ålder, livsstil, kostvanor och graden av solexponering.

Vid osäkerhet rekommenderas konsultation med kvalificerad hälso- och sjukvårdspersonal.

VEM KAN ÖVERVÄGA TILLSKOTT AV VITAMIN D3

Tillskott av vitamin D3 används ofta i situationer där den endogena syntesen eller intaget via kosten kan vara begränsat.

Det kan övervägas av:

  • personer med begränsad solexponering,
  • personer som tillbringar större delen av tiden inomhus,
  • personer under höst- och vintermånaderna,
  • personer med kost som är låg på vitamin D,
  • äldre personer med minskad hudsyntes,
  • personer vars livsstil begränsar regelbunden solexponering,
  • personer som vill komplettera sin kost med vitamin D på ett medvetet sätt.

Den publicerade informationen är endast avsedd för informationsändamål och ska inte ersätta individuell medicinsk rådgivning. Det rekommenderas att konsultera läkare eller terapeut innan man påbörjar kosttillskott.

Prime Next Generation tar inget ansvar för informationens korrekthet, effektivitet eller korrekta användning som publiceras på webbplatsen, eller för eventuella hälsoproblem som kan uppstå till följd av de terapier som beskrivs.